Мотивиращ календар

„Забавлявам се без никотинов дим!“

Изпитвате ли силно желание да пушите? Искате ли отново да поемете контрола? Независимо дали пушите, използвате вейп или комбинирате и двете, добре обмисленият план за отказ може да направи процеса по-лесен и да помогне за справяне със симптомите на абстиненция. Пътят към промяната невинаги е лесен, но не сте сами в него. Ние сме до Вас, защото вярваме, че здравето се изгражда с подкрепа, а всяка крачка напред започва с едно осъзнато „НЕ“.

План за отказ в пет стъпки:

1.Изберете дата за отказ: Изберете ден в рамките на следващите 2 седмици. Това ще ви даде достатъчно време за подготовка.
2. Изчислете колко пари ще спестите: Умножете броя цигари, които пушите всеки ден, по цената на всяка цигара. Колко ще спестите за месец или една година? Помислете за какво ще ги изхарчите?
3. Какви са причините, поради които искате да се откажете: Например здраве, пари, бременност, деца, семейство, ваши лични причини. Дръжте списъка си със себе си. Той ще ви помогне да останете силни, когато искате да запалите цигара.
Обърнете внимание кога палите цигара. Това ще бъдат вашите причини/ситуации, които трябва да избягвате, а познаването им ще ви помогне да запазите контрол.

5. Подгответе се за отказа: Най-добрият начин да се откажете от лошия навик е да го замените с нещо друго. Желанието да запалите цигара трае от 4 до 6 минути. Ако усетите такъв подтик, опитайте се да си отвлечете вниманието като можете да използвате разработения от РЗИ – Велико Търново Мотивиращ календар, който предоставя разнообразни заместители, които да Ви помогнат да преодолеете желанието си за пушене и да регулирате емоциите свързани с него.

Подкрепата е съществена част от твоя план – независимо дали тепърва започваш или вече отбелязваш успеха си без никотинов дим. Дейностите от календара ще бъдат твой надежден съюзник и мотивация по пътя към един по-здравословен и балансиран начин на живот.